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老人睡眠要注意哪些問題?

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人到老年,對睡眠的質量要求越來越高,随着老年人身體的變化,睡眠質量會慢慢出現下滑,而睡眠質量又直接關系到老人對于疾病的抵抗力。可見,健康睡眠對于老年人來說意義重大。

太軟、太硬的床會使人的脊椎側彎,造成腰部勞損,而且許多老年人有骨質疏松、骨關節退行性病變、腰部勞損和關節炎等疾病,軟床會加重症狀。

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如果覺得床闆過硬,可以鋪墊厚棉絮,避免因床闆過硬而引起睡眠不适、多夢易醒以及周身酸痛,不利消除疲勞。

“高枕無憂”用來比喻太平無事,安然入睡。但是枕得高,并非能睡得好。

正常人的脊椎有4個生理彎爐,頸部往前凸,胸部往後凸,腰部往勳凸,骶尾部往後凸:枕頭過高,無論是仰卧迹足側恥,都會使頸椎的生理狀态改變。早期寸可能會發生“落枕”,長期以後會使頸椎強直、錯位,導緻頭頸脹痛、失眠、彙憶力減退等,還會影響血液循環。長期低忱也會改變頸椎的生理狀态,引起煩躁、天眠等症狀。

一般患有高血壓、高顱壓、心髒病、肺氣腫、哮喘等病的病人,需要晔高忱;患有低血壓、休克、低顱壓、貧血的病人,需要低枕。

枕頭的高度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、頸酌長短以及年齡有關,以舒适為宣。每個老年人都要選擇一個适合目己的枕頭。

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對環境變化的适應性,氣溫高低對老年體弱多病,職業病、和其他常見疾病尤為關鍵。害怕受涼,睡覺時着衣較多。其實,睡眠時穿背心内褲,或穿柔軟合體的睡衣就行了。人在睡眠時,首先是嗅覺、聽覺、視覺和觸覺等感覺器官功能下降,肌肉的發射運動和緊張度減弱,體内新陳代謝減慢,全貝各組織器官都處于休息、恢複的狀态。

如和衣而睡,特别是穿着較多,不能有效地解除衣褲對肌膚的壓迫和摩擦,還會妨礙和影響皿液循環。

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