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産後氣虛調理須謹慎拒絕給身體找麻煩

作者:admin 發布日期:2018/12/31 關注次數: 二維碼分享

    很多新媽媽産後都會進行食物大補,但也要進補的時候注意着幾個問題及問題建議:


産後調理


    1.大量喝催乳湯易緻乳腺炎


    從産後第三天開始,婆婆就可能會給伱端來鲫魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯幫伱催乳。雖然喝這些湯水,能産生更多的乳汁,但催乳湯并不是喝得越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁過度充盈會使乳房形成硬塊而導緻乳腺炎,讓媽媽飽受折磨。

    【建議】催奶湯的作用就是當母乳達不到嬰兒需求時,通過食用催奶湯進行調理,增加母乳量的分泌,一般用于應對奶水較少,奶水不足的情況。而對于,身體健壯、營養好、乳汁分泌量較多的媽媽,其實沒必要喝太多的催乳湯,也不應過早喝催乳湯。

    2.高蛋白高脂肪進補易緻肥胖

    人們普遍認為女人生孩子消耗多,産後需要好好進補,而進補免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕覺得油膩,也會乖乖吃下,導緻體重超标。産後肥胖不僅影響身材的美感,還易導緻冠心病、高血壓、内分泌失調等疾病。

    【建議】産後進補時,高脂肪高蛋白食物不宜攝入過多,隻需比孕前稍多一些的量即可。産後肥胖的危害很大,它不僅影響産後媽媽的身體健康,也給産後媽媽造成困擾,或使其因為身材走樣而自卑。因此,産後媽媽進補時,注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。

    3.食肉過多蔬菜太少易緻便秘

    有些地區的習俗,産婦坐月子基本上隻吃肉,很少吃蔬菜,而且吃進去的食物都是偏溫補的。産後媽媽運動較少,分娩後消化功能也尚未恢複,久而久之就容易便秘,甚至引發痔瘡,這讓産後媽媽苦不堪言。

    【建議】産後媽媽不僅要吃肉,還要吃青菜,且肉類不能吃太多,可以增添營養價值較高、較容易消化的海魚。飲食搭配不能一面倒,營養要均衡,葷素要适宜。若産後便秘嚴重,要适當的增加運動,多喝水。


    産後氣虛的三大實用方法:


    1、多喝水

    對于新媽咪來說,往往會出現虛汗頻多的情況,身體裡面的鹽和水分會丢失很多,這時候就必須要及時的進行補充,必要的情況下還需要進行補鈣,這樣能夠避免引起人體脫水和電解質紊亂的情況。同時,還要多攝入一些湯湯水水,不需要懼怕出汗,這樣不但會影響到哺乳,還會令氣虛的情況更加嚴重。

    2、多運動

    除了可以使用食療的方法之外,氣虛的新媽咪還需要增強自己的運動,多進行鍛煉,這樣可以令新手媽咪的脾胃功能增強,并且改善人體的循環。就算是在運動之後出汗的情況更加嚴重,也千萬不能夠就此放棄,在出汗之後一定要及時的擦幹汗液,并換上幹爽的衣服,避免造成直接吹風。

    3、少吃寒涼食物

    另外,在平常的生活中,新手媽媽們一定要少吃一些生瓜和涼菜類寒涼的食物,較好多吃具有溫補效果的食物,比如蜂蜜、栗子和鲫魚以及山藥等食物,它們都能夠給人體的健康帶來多種好處,不但可以令新手媽咪的身體更加健康,還能夠起到良好的滋補效果,也能夠避免出現氣虛的現象。    


    較後,超凡家政祝每位新媽媽身體健康哦!

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